燃烧你的卡路里，拥抱生活新潮流

——我市全民健康生活方式新变化观察

热闹的健身房。

健康餐食。

□ 玉溪市融媒体中心记者 吴翼超 李国梁 文/图

随着经济社会快速发展，人民生活水平不断提高，肥胖等健康问题日益成为困扰市民健康的重要隐患。为此，国家卫生健康委员会启动了为期三年的“体重管理年”行动，旨在提升全民体重管理意识和技能，改善部分人群体重异常状况，普及健康生活方式。近日，记者走访我市部分运动场馆、健康餐食餐厅和医疗机构，探寻玉溪全民健康生活方式新变化。

运动风潮：

健身房里的减脂攻坚战

走进壹家运动三千城店，动感的音乐与运动的气息扑面而来。这家综合性运动场馆涵盖了多种运动项目，能够满足不同年龄段人群的锻炼需求。

“近期来健身房运动的人明显增多，其中约30%的人表示要响应国家‘减脂号召’。随着气温上升，预计健身人数会继续增长。”店长单良告诉记者。随着健康意识的增强，人们的运动理念发生了显著变化，已从单纯的减重转向更科学的减脂。

健身房内的无氧训练区十分热闹，钢铁器械的碰撞声在房中回响，每一次举起重物都是力量的释放。前来健身的运动爱好者分布在各类器材设施旁，有的独自完成个性化锻炼，有的则有健身“搭子”辅助，获得必要的保护和指导。

运动爱好者封文昊正在器械区进行无氧训练。“现代年轻人长期处于久坐状态，身体素质普遍下降。我制定了详细的健身计划，将有氧运动与无氧训练相结合。”他特别强调，无氧训练对提升基础代谢率、改善体脂率具有显著效果。他每周坚持3至5次无氧训练，配合有氧运动，体脂率显著下降。

临近晚上8点，健身房内更显热闹。泳池里，游泳爱好者往返穿梭；动感单车教室里，律动的音乐让人焕发能量，骑行者跟随教练的指令奋力蹬踏，汗水在灯光下闪闪发亮；团体操课教室内，学员正跟随音乐跳动，与动感节拍完美融合；瑜伽房里则是另一番景象，练习者在一呼一吸间优雅舒展，身体的曲线与静谧的氛围形成了鲜明对比。

整个健身房内洋溢着蓬勃生机，不同年龄、不同体型的人们都在用自己的方式，诠释着对健康生活的追求。

单良告诉记者：“市民一定要全面、规律、科学地动起来，不一定一开始就选择来健身房，可以按照自己的时间分配，找到适合自己的运动项目，迈出第一步。”

健康餐食：

从“水煮菜”到科学配比的演变

随着国家“体重管理年”三年行动的深入推进，一股健康饮食风潮正在席卷玉溪。记者发现，主打低卡、低脂、高蛋白的健康餐食受到了市民的热捧，牧野轻食餐厅负责人王园告诉记者：“我们的客流量稳定增长，很多运动爱好者都是常客，有的顾客外卖订单已达300多单。”

健康餐食是通过科学搭配食材，以均衡营养、控制热量、减少不健康成分为核心的饮食方式，针对不同人群提供不同餐食选择。针对减脂人群就减少碳水，增加蛋白质和膳食纤维，控制总热量；针对增肌人群就提高蛋白质比例，适量增加健康碳水。

王园经营的餐厅主营沙拉、杂粮饭、三明治、意大利面等，专注为客户提供兼具营养与美味的低负担餐食。“现代健康餐食早已告别‘水煮一切’的单调模式，不再一味追求低热量。”王园介绍，他们采用煮、煎、烤等烹饪方式，在蛋白质、碳水、膳食纤维的科学配比达到营养均衡的同时，也要兼顾味道。

顾客邓亚玲分享了自己的减脂理念：“健康餐食让减脂事半功倍，健康餐食餐厅不仅解决了上班族准备减脂餐的麻烦，更重要的是营养搭配科学，现在身边越来越多的人选择了健康餐食。”

从“吃饱”到“吃好”再到“吃健康”，国人饮食观念正在发生变化，在国家“体重管理年”三年行动的推动下，健康饮食正从小众选择变为大众潮流，为全民健康注入新动能。

专业指导：

科学体重管理的坚实后盾

玉溪市人民医院临床营养科积极响应国家“体重管理年”三年行动号召，率先开设非药物体重管理门诊，为慢性病防控提供创新解决方案。科室主任潘瑞介绍，肥胖评估主要依据BMI指数和内脏脂肪含量两个指标。世界卫生组织将肥胖定义为“慢性代谢性疾病”，它被视为多种疾病的导火索。如今，腰围超标、体重超重已成为众多人的健康隐患。玉溪市人民医院临床营养科为大众搭建了专业咨询平台，助力人们在专业指导下科学管理体重。

该科自2013年在国内率先开设体重管理门诊，目前已经服务近2万名患者，患者来自本地及周边州（市）。

临床营养科医生凭借专业知识与丰富经验，依据患者身体状况、饮食习惯、运动水平等，为每位患者精准制定个性化饮食方案和运动计划，实现减重目标。患者邓杨超介绍：“经过50天科学管理，我已成功减重9公斤，身体状况明显改善。”这样的成功案例激励着更多人加入科学减重行列。

从健身热潮的兴起到饮食习惯的改变，再到医疗机构的专业支持，国家“体重管理年”三年行动正在重塑国民的生活方式。这场全民健康行动不仅关乎体重数据的变化，更是健康中国建设的重要实践。